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世界各地30名百岁人瑞分享长寿秘诀（上） 有来自世界各地的百岁人瑞分享了长寿的秘诀。示意图。（Shutterstock） 【大纪元2023年04月22日讯】（大纪元记者陈俊村报导）千百年来，人们都在寻求长寿的秘方，以期长命百岁。而那些活到100岁的人瑞自然会成为人们研究和学习的对象。究竟这些人瑞如何能活这么久？他们有没有什么秘诀呢？ 英国《卫报》邀请了世界各地100名百岁人瑞现身说法，分享他们如何延年益寿的秘诀。以下摘译其中30人的宝贵经验与人生哲学，以飨读者： （1）英国的102岁人瑞马丁（Doris Martin）说：“让你的心智保持活跃很重要……有家人在身边也很重要。我有4个孩子、9个孙子（女）和6个（即将变成7个）曾孙（女），我仍记得每个人的生日。” （2）西班牙的101岁人瑞埃斯库德罗（Fernando Cavia Escudero）说：“我仍每天阅读。当你阅读时，你会学到新的事物，这些新的事物会唤醒你的好奇心或本能。你必须动一动，才不会像傻瓜一样慵懒。你也应该有耐心，不要有压力。要谦卑。” （3）加拿大的102岁人瑞马利（Dorothy Marley）说：“试着在不伤害任何人的情况下度过每一天。对你自己要有好的感觉……最后一点，有幽默感无伤大雅。” （4）美国的100岁人瑞西蒙斯（Thelma Pickering Simmons）说：“在我小时候，我们4个女生睡同一张床。如果我们想翻身，我们会说：‘翻身！’此时每个人都会一起翻身。我的父母很穷，但我总是想：‘我很幸运能有这么好的父母。’我一直都是很快乐的人，这并非秘密。我不会抱怨，我只是享受人生。” （5）英国的106岁人瑞厄克特（Joan Urquhart）说：“我吃很多水果和蔬菜，但也吃了一些我不应该吃的，例如巧克力闪电泡芙（éclair）和醋栗奶油糖浆（gooseberry fool）。如果可能的话，到外国旅行。看看其他国家与当地居民的生活。试着学习一种语言。我会说德语和法语，而且在80多岁时获得德语评鉴A级的成绩。” （6）澳洲的101岁人瑞沃伦（Guy Warren）说：“我仍尽可能地多花时间在我的工作室工作。我发现，查看我做的东西，看看错误并了解我下次能改善多少，对我的幸福是很重要的。” （7）乌拉圭的100岁人瑞阿雷查加（Martha Ferreira Jiménez de Aréchaga）说：“西班牙语是我的母语，我也会流利地说、读英语和法语，这有助于保持我心智的年轻和正常运作。在我这一生中，我每天早上都会阅读书籍和报纸，尤其是政治新闻，我现在仍然如此。我信神，我总是很有幽默感。” 一名老先生在阅读报纸，与本文无关。（Pixabay） （8）比利时的105岁人瑞科伊莱（Martha Van Coillie）说：“我对运动的好奇心和爱好让我探索世界各地。我喜爱闲逛……当我想到这能带来的喜悦，我就会脚痒。我每天也会唱我最喜爱的歌曲。在逆境中，唱歌一直都很有帮助。” （9）英国的101岁人瑞欧德（Yvonne Old）说：“我在战争的年代担任教师。有个同事跟我说：‘记住，多笑一笑，但不要大叫。’你知道吗？他是对的。非常好的建议。我平时会替非洲的孩童编织毯子。我的职业不是针织工，但我会编织。如果某件事能帮助别人，那就值得去做。” （10）美国的100岁人瑞理查斯（Henry L Richards）说：“我喜欢园艺……那是我的嗜好之一。我也从事绘画多年。在我的一生中，我都确保自己专注和忙碌。现在，我享受我的家庭生活。我先前经由辛勤工作播下种子，如今已在收割。” （11）千里达及托巴哥的103岁人瑞阿莫尔（Stella Armour）说：“无论发生什么事，放轻松，不要大惊小怪。我对年轻世代的建议是什么？替父母增光，相信神，不要追求财富。” （12）加拿大的104岁人瑞米尔纳（Brenda Milner）说：“追求你感兴趣的东西是很重要的。我的语言能力很好，我的学校希望我走入艺术领域，可能我的母亲也是如此，但我坚持从事科学研究。我认为有志向和努力有其价值，那是我的天性。这是非常重要的，尤其是对女性而言。你必须要有竞争力。” （13）德国的102岁人瑞列纳特（Sonja de Lennart）说：“如果你的人生目标与你的父母或其他人认为你应该做的不同，别让他们阻碍你。如果你已经选择了你的目标，那就带着热情追求它。只要你喜爱你的工作，就尽可能地做久一点。” （14）英国的102岁人瑞福门顿（Blanche Fromenton）说：“人们经常询问我的秘诀。它一定是源自于我的求学时期。我很喜欢运动，我不喝酒，我食用健康的饮食，也许我跳交际舞也有帮助。重要的是决心和毅力。当父母是最重要的。用钱要合理。买你需要的东西，而不是你想要的。晚上一定要睡个好觉。” （15）墨西哥的105岁人瑞纳瓦（Concepción ‘Conchita’ Calvillo de Nava）说：“节制和审慎。节制就是从年轻时就避免在每个方面过度，即便在艰难时期也是如此。尽管歧见在所难免，但总是要让你的家人团结。要了解时代的变迁，不要再沉浸于过去与困境中。”◇ 下集：世界各地30名百岁人瑞分享长寿秘诀（下） 责任编辑：茉莉 相关新闻： 世界最长寿男子迎113岁寿辰 膝下子孙82人 百岁人瑞分享长寿秘诀 每周5天都做一件事 日本营养学家分享长寿秘诀：每天吃5种食物 弹钢琴逾百年 法108岁女人瑞将出第7张专辑 编辑推荐： 藏字石 蕴天机 《苦菜花》人物原型的真实人生（3） 美国务卿：对严重侵犯宗教自由者追责 热门新闻： 【未解之谜】“黛玉”再次转世归来？陈晓旭的四世轮回 【佳人传】 作诗千首 持斋修道的汪端 苏轼小时和黠鼠交手 他为何输了？ 【古道人生】女子婚姻不好 可能是什么原因？ 这仆人怎得变身为太守？一介贫儿又怎成了皇帝亲信呢？ 【探索时分】台湾军购千架无人机 有何性能？ 【环球直击】英国大选工党获胜 新首相面临考验 【中国禁闻】中共胁迫留美精英 协助大外宣 中国“快递一哥”顺丰负债千亿 流动资产仅百亿 令外籍人士最感幸福的10个国家 亚洲占半 北京等多地房价暴跌 分析：房市未见底 《繁花》在大陆爆红 香港收视率却触底 贝克汉姆夫妇庆银婚 身着25年前紫色礼服放闪 胡歌携妻与香港艺人聚餐 老婆正面照首度曝光 26届台北电影奖完整名单 影帝阮经天影后林品彤 世界小姐张梓琳晒带娃照 称8岁长女是苗条姐 如何规划退休生活？简化生活 让身心受益 越吃越瘦？ 专家：“负热量食物”有助于减重 日本北海道之旅 难忘的农庄餐馆 告别湿答答 内外除湿这样做 厨房坏习惯会致癌？用对冰箱厨具 远离毒物危害 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：世界各地30名百岁人瑞分享长寿秘诀（上） 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：