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【新唐人北京时间2024年07月26日讯】三伏天，气温高，被称为减肥“黄金期”，是消耗脂肪热量速度最快的时期。记住几个妙招，能迅速瘦身。 三伏天温度高，容易出汗，会加速新陈代谢。三伏天不仅是体内脂肪燃烧速度最快的时期，运动消耗脂肪的速度也比平时快2~3倍，所以想要减肥的话，就要好好把握这段时间。 今年的三伏天是7月15日至8月23日，一共40天。 分为初伏：7月15日—7月24日（10天）； 中伏：7月25日—8月13日（20天）； 末伏：8月14日—8月23日（10天）。 三伏天是一年中减重最快的时间，快速瘦身有以下妙招： 第一周：三顿饭按时吃，饭前饮半杯温水，增强饱腹感。晚上7点往后，任何东西都不吃。坚持一周，此间无需运动； 第二周：每天坚持喝2000ml温水，只吃早饭和午饭，不吃晚饭。无需运动，在此期间体脂会迅速下降，体重下降幅度极大； 第三周：早午饭一定得吃，晚饭不吃或少吃。喝水量必须达标。饮食要多增添蛋白质、牛奶、蔬菜。一天安排三次有氧运动，如快走30分钟、爬楼、跑步或者跳绳； 第四周：饮食与第三周相同，偶尔可以放纵一下。男生可摄入蛋白质进行肌肉锻炼，女生可以练瑜伽、哑铃，进行塑形。睡前可用热水泡脚，提升新陈代谢。 此外，调整饮食结构，更能有效减重。 1.早上吃优质碳水：紫薯、芋头、玉米、全麦面包、燕麦、南瓜、荞麦面； 2.午餐吃蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、去皮鸡腿肉、水煮鸡蛋； 3.晚餐吃膳食纤维：黄瓜、芹菜、菠菜、上海青、西兰花、蘑菇。 按照上述方法做，三伏天这段时期，脂肪会大量减少，健康瘦身。 （责任编辑：唐颖） 相关新闻： 编辑推荐： 本文转自新唐人（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：三伏天是减肥黄金期 快速瘦身有妙招 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |