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运动搭配高蛋白饮食 研究：助抑制食欲 【大纪元2024年07月09日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）肌少症是老年失能的凶手，据研究显示，肥胖也会提高肌少症好发风险，阳明交大与国立体大组成跨校团队，针对中年肥胖族群进行研究，证实高强度间歇运动搭配高蛋白饮食可抑制食欲，有助于控制体重，还能延缓肌肉衰减并改善心血管代谢。 阳明交通大学物理治疗暨辅助科技系教授陈乔男、博士徐国祯与国立体育大学教授钱桂玉组成跨校团队，进行高蛋白饮食的研究。 研究团队针对平均年龄近60岁的中年肥胖族群，实施持续三个月的高强度间歇飞轮运动，经由研究发现，即使运动后食欲明显增加，但只要在运动后30分钟内补充高蛋白饮品，不仅饥饿感会降低，还会降低吃宵夜的机会，显示在中高强度运动后摄取高蛋白饮品，是一种有效的体重控制策略。 另外，研究也显示，这群人连续三个月采取高蛋白饮食再加上运动下，胆固醇和三酸甘油脂明显降低，显着减少脂肪量，同时改善胰岛素敏感性、葡萄糖耐受性和发炎反应，并增强肌肉力量和运动能力。 陈乔男说，心宽体胖是中高龄族群普遍性的问题，衍生出的是心血管疾病，运动量减少会让肌肉流失更快速。她进一步向《大纪元时报》表示，高龄者大多都会有肌少症，但近来有许多研究发现，肥胖会加速年长者肌少症的发生，研究团队盼从前端就开始介入，改善其肌肉功能、运动能力，避免迈入高龄时，发生肌少症。 但陈乔男提醒，此次研究是在验证高蛋白饮食在中高年龄族群的运动生理表现，并非表示只吃高蛋白饮食是良好的体重管理方法，运动才是一切的根本，体力（活动能力）与心血管及代谢疾病风险的管控，是比体重更值得注意的事。 责任编辑：吕美琪 相关新闻： 【健康1+1】肥胖分五型 应对有妙招 哪种适合你？ 姜汁柠檬水可暖身减肥 但一类人不适合 饮食控制+减肥药 马斯克瘦13公斤 但4种人不适合 太多胖弟胖妹 英国政府研拟施打减肥针 6招必学控糖法 中医控制糖尿病全攻略 豆类不止逆转糖尿病 还有3个好处和1个缺点 网售越南减肥茶含四级毒品“西布曲明” 警逮卖家送办 苹果醋这样喝更有效 每天1勺降血糖 提升免疫力 香蕉减肥何时吃最有效？3个技巧不失败 苹果加1物 调理肠胃降胆固醇最强吃法 编辑推荐： 加拿大总理的贺信 林辉：相声演员马三立苦涩的“逗你玩”人生 美国女学者修炼奇缘(上) 脱胎换骨的改变 热门新闻： 【古道人生】女子婚姻不好 可能是什么原因？ 苏轼小时和黠鼠交手 他为何输了？ 【佳人传】 作诗千首 持斋修道的汪端 这仆人怎得变身为太守？一介贫儿又怎成了皇帝亲信呢？ 奇怪的数学家（In our Prime）观影有感 【秦鹏观察】食用油问题震惊中国 六大原因无解 【百年真相】陷害海外中国人 中共使一阴招 【十字路口】史上最嘲讽 撞碎中共玻璃心 躺不平卷不动 中国多地出现“青年养老院” 2024年最好的14款日本车 本田思域居首 抢先看 苹果新一代iPhone16带来何种变化 上海开唱在高台上滑跪 刘德华因危险动作道歉 孙俪自曝被夸“天选打工人” 帖文引两极论战 《加菲猫：农场大冒险》优于旧作 7月线上发行 汪明荃两度患癌 炎夏在冷气房穿冬装采排粤剧 《神偷奶爸4》北美票房登冠 《脑筋急转弯2》让位 越吃越瘦？专家：“负热量食物”有助减重 为何飞机从起点到终点的飞行路线非一直线？ 在游泳池最容易得这三种病 千万要小心 只用微波炉 就能煮好玉米棒 你吃对东西了吗？专家揭七大防癌饮食 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：运动搭配高蛋白饮食 研究：助抑制食欲 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：