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防尿道感染 四招强化穴道拉筋操 ///image2=```diff - 闷热的夏天，大幅增加人体泌尿道感染的概率。中医师提供预防感染的方法，帮你安然度过夏天。（健康养成记/大纪元） ``` 闷热的夏天，大幅增加人体泌尿道感染的概率。中医师提供预防感染的方法，帮你安然度过夏天。（健康养成记/大纪元） 闷热的夏天，让泌尿道感染概率大幅增加。尤其是停经后妇女，由于膀胱黏膜的抵抗力减弱，更容易感染。针对这个问题，台湾上玺中医诊所医师余雅雯提供一些预防泌尿道感染的方法。 泌尿道感染来自四因素 余雅雯表示，频尿、急尿、排尿疼痛、下腹疼痛或尿道口排出分泌物，都属泌尿道感染症状。由于女性的尿道较短，女性罹患泌尿道感染的几率是男性的30 倍。此外泌尿道感染特别容易发生在闷热的夏季，这是因为： 在夏天，身体水分蒸发较多，造成体内水分不足、排尿减少，细菌就容易在尿道和膀胱扩散。 女性穿着紧身裤装，使得下半身透气性不佳，增加泌尿道感染的机会。 喝过多的含糖冷饮，增加身体发炎机会。 久坐不动的办公室生活，令骨盆腔血液循环差，也容易增加泌尿道感染的风险。 在泌尿道感染的急性发炎期，患者常常出现血尿、腰痛、发烧等不适症状。针对这些情况，余雅雯建议，应运用清热利湿、消炎等中药或抗生素来度过急性期，将细菌控制下来。如果不加以理会，细菌可能会随泌尿系统上行至输尿管、膀胱、肾脏，严重时甚至会导致急性肾盂肾炎。 在中医理论中，“清热”是指除去身体内的邪热或虚热。“利湿”就是将水分用小便的方式排出。 急性发炎期过后，虽然血尿和小便疼痛的症状消失了，但尿液中仍然可能存在一些细菌和菌落（指一堆细胞组成的小群落），且可能会有轻微的小腹胀气。在这种情况下，余雅雯医师建议可以继续使用清热利湿的药物，也可以外加坐浴治疗，泡澡桶内可添加黄柏、龙胆草、萆薢或茯苓这些消炎利湿的药材。 在泌尿道感染期最后阶段，患者可能会有腰酸、背痛等疲倦感。在这个阶段，可以采用舒肝理气与扶正气的药物来调理身体，增强免疫力，避免反复感染。 疏肝理气，即疏通机体肝脏瘀阻的气血，帮助恢复肝脏的正常功能。扶正气，即提高机体的抗病力，从而驱逐邪气，使身体得到康复。中医将体内补充营养的物质泛称为“血”，而将构成生命的能量或动力称为“气”。 防泌尿感染平日保健 日常生活中为避免泌尿道感染，余雅雯提出三个饮食原则来防范： 1.?大量喝水：夏天泌尿道容易感染，最大的原因就是身体水分被大量蒸发。喝足量的白开水是解决泌尿道感染的第一要素。最佳的饮水时间有两个时段： 早上刚起床：因为整个晚上没有喝水，此时血液会非常浓稠，饮大量的水可以帮助稀释血液。 下午三时到五时：这是身体膀胱经运行的时间。不妨利用这个下午茶时段，多喝一点白开水，再来个办公室运动，伸展膀胱经，活动一下骨盆，增加下半身血液循环。 2. 避免食用含糖食物：减少饮用含糖饮料，下午茶可以选择非甜食物。 3.?拒绝烧烤、辣、炸食物：烧烤、辣、炸食物会让身体变成湿热的体质，产生过多自由基，日积月累下来，身体较弱的部分就容易出现发炎。 另外，也可以透过穴道按摩来强化肾脏及膀胱经的机能，如： ?1.?活络肾经的太溪穴（别名太谿）：位于足内侧，内踝后方，内踝尖和跟腱（又称阿基里斯腱）之间的凹陷处。 （健康养成记/大纪元） 2. 肝、脾、肾交汇的三阴交穴：位于小腿内侧，脚内踝尖往上四横指宽处，胫骨后缘凹陷中。按摩三阴交穴可同时照顾到肝、脾、肾。 3. 气海穴及关元穴：增加骨盆腔的能量循环。 （健康养成记/大纪元） 4.肾兪穴：活化肾脏机能。 余雅雯还建议可以利用下午三时到五时膀胱经循行的时间，多做一些伸拉膀胱经和肾经的运动。例如：站立，弯腰，手碰地，来增加泌尿系统的免疫力。 中医发现，人体有一个经络系统，是能量运行的通道，负责输送气和血到全身。膀胱经和肾经是其中的两条经络。 膀胱经是人体最长的一条经络，从头顶延伸到后颈，再延伸至整个脊椎的两侧及大腿和小腿后侧。同时，膀胱经上有很多反射穴道，如肝兪、心兪、脾兪、肺兪、肾兪等。伸拉一条膀胱经就等于五脏六腑都照顾到了。 （健康养成记 / 大纪元） 肾经络从脚底的涌泉穴开始，沿着脚踝内侧经过三阴交穴，上行到小腿内侧及大腿内侧，然后进入腹股沟，其中一条支线再沿着腹骨沟上行胸部至锁骨，另一支线绕到脊椎后面，从肚脐正后的命门穴进入肾脏。 强化免疫拉筋操 第一招：按摩肾经络 徒手从脚底沿肾经络循行路线做按摩。可以在手上或身体上涂抹一些按摩油。 第二招：拍打肾经络 以拱掌空心从脚底沿肾经络循行路线进行拍打。 第三招：拉筋操 Step1：坐姿，双腿伸直，分开呈Ｖ字形，脚尖往上勾。 Step2：身体前倾，尽量让手指碰到脚尖，让腹部往地板方向贴，约停留10-20秒。 双腿呈现Ｖ字型的姿势，在伸拉的过程中，不仅会拉到腿后侧，还可以拉到大腿和小腿的内侧经络。 （健康养成记/大纪元） 以上提到的一些草药，在很多保健食品店、亚洲杂货店都可以买到。另外，因每个人体质不同，所以对应的治疗方法亦有所不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。 观看影片： 泌尿道感染来自四因素。平日藉由饮食保健，还可按摩穴道、拍打经络及拉筋来强化免疫力，避免感染。 (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看) 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！◇ 责任编辑：刘晓真、周侃霏 相关新闻： 案例分析 反复发作的尿道感染 饮品消暑不解渴 恐致泌尿道感染 　 女性小便酸涩痛 小心泌尿道感染 年轻女性常见的困扰 反复泌尿道感染 更年期保养 吃四类食物 减少热潮红可拍打这里 肾虚致骨松 腰痛 脱发 这些食物可助养好肾 牙痛难搞定？ 中医奇招帮你灭火 控制自闭症症状 或通过多种饮食取得成功 造成人体不舒服、生病的六种邪气（下） 夏日炎炎 如何通过饮食来达到防晒效果 编辑推荐： 揭开活摘器官黑幕 林辉：文革冤案中周恩来的落井下石与冷酷 澳立法会议员：公开直接制止中共迫害法轮功 热门新闻： 【未解之谜】“黛玉”再次转世归来？陈晓旭的四世轮回 苏轼小时和黠鼠交手 他为何输了？ 【佳人传】 作诗千首 持斋修道的汪端 【古道人生】女子婚姻不好 可能是什么原因？ 这仆人怎得变身为太守？一介贫儿又怎成了皇帝亲信呢？ 【净园财经】大陆疫苗公司如今大多业绩惨淡 【菁英论坛】毕业即失业 中国最难一代大学生 【全球新闻】洞庭湖决堤 裂口超百米 多村被淹 中国“快递一哥”顺丰负债千亿 流动资产仅百亿 令外籍人士最感幸福的10个国家 亚洲占半 北京等多地房价暴跌 分析：房市未见底 胡歌携妻与香港艺人聚餐 老婆正面照首度曝光 贝克汉姆夫妇庆银婚 身着25年前紫色礼服放闪 26届台北电影奖完整名单 影帝阮经天影后林品彤 《神偷奶爸4》影评 观众给最高 影评员给最低 针对金马奖？中共要求短片境外参展须备案 越吃越瘦？专家：“负热量食物”有助减重 如何规划退休生活？简化生活 让身心受益 日本北海道之旅 难忘的农庄餐馆 告别湿答答 内外除湿这样做 新冠疫情来势汹汹 中医师教你这样预防与改善 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：防尿道感染 四招强化穴道拉筋操 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：