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尿频耳鸣是肾虚信号 穴位按摩改善症状 ///image2=```diff - 肾虚不只是男性的大敌，更年期女性也要注意，中医的食疗和穴位按摩可有效改善肾虚症状。（《胡乃文开讲》提供） ``` 肾虚不只是男性的大敌，更年期女性也要注意，中医的食疗和穴位按摩可有效改善肾虚症状。（《胡乃文开讲》提供） 夜尿、耳鸣和骨质疏松可能是肾虚的信号。肾虚不只是男性的大敌，50岁前后的女性也要注意。掌握有效的食疗方法和穴位按摩技巧，有助于改善肾虚症状，保护肾健康。 两件事最伤肾 中医常说“养肾就是养命”，这是因为我们的肾气（气是人体的能量）就像一桶有限的煤气，如果我们过度使用它，而不加以维护，身体就会迅速衰老。 最伤肾的两件事，是熬夜和房事过度。熬夜会偷走你的肾精，房事过度就像是电力消耗过快的电池，让肾精迅速枯竭。因此要善待自己的肾，就须避免熬夜和房事过度。 警惕肾虚的信号 肾脏对整体健康至关重要。西医指的肾是肾脏这个器官，属于泌尿系统。而中医讲的肾范围更大，它掌管全身多个系统功能，包括生殖系统、骨骼系统、免疫系统和内分泌系统等，可以说是影响全身健康的核心系统。 中医认为，肾主水，即主管人体水液的代谢；肾主骨生髓，即支持骨骼和骨髓健康；肾开窍于耳，即掌管耳朵听力功能。 因此，频尿、耳鸣和骨质疏松，这三种症状都可能是肾功能衰退的信号。 改善夜尿的食物 如何判断自己是否频尿？通常一天小便超过8次、夜尿超过2次，或者有尿失禁、尿急的困扰，这都算是频尿。 夜尿过频，大多是因为肾虚。不想被夜尿吵醒，可以补充以下食物，帮助补养肾气，降低夜尿的次数。 有机黑豆：研究发现，常吃包括黑豆在内的豆类及其制品，有助于预防慢性肾病。每日膳食豆类摄取量越多，出现慢性肾病及蛋白尿的风险越低。 黑芝麻：含有丰富的镁，可以维持神经系统的稳定和肌肉功能，有助于减少夜尿。研究表明，补充芝麻油可以抑制大鼠肾纤维化，减轻慢性肾病变。 蔓越莓干：有助于改善夜尿。研究发现，与安慰剂相比，每天摄取蔓越莓干粉，可使膀胱过动症女性患者的每日排尿次数减少16.4%，尿急次数减少57.3%，患者对膀胱状况的感知减少39.7%。还有观察性研究表明，食用加糖的干蔓越莓，可能会降低易感女性泌尿道感染的发生率。 此外，黑枣、栗子、淮山、覆盆子果汁，也有助于促进肾功能和减少夜尿。 三招护肾防骨松 肾功能降低会加快骨质流失，肾气不足也会进一步削弱骨骼支持力，骨质疏松让骨头变得更脆弱，增加骨折风险。预防骨质疏松的“铁三角”包括饮食、阳光和运动。 ●饮食 牛奶、十字花科蔬菜（如小唐菜、芥菜、小白菜）、胶质食物（如木耳、海带），可以补充天然的钙质，有助于增加骨密度。 有荟萃分析表明，十字花科蔬菜摄取量增加，与肾细胞癌风险降低显着相关。 血脂异常是慢性肾病患者常见的并发症，高血脂症也可能会加重慢性肾病。研究显示，云耳具有抗高脂血症的作用。使用云耳干预，可使高血脂大鼠的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，分别降低约44%及66%。 一项荟萃分析指出，健康的饮食模式可以预防慢性肾病和蛋白尿。研究人员提到，健康的饮食模式通常鼓励增加蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷类、鱼类和低脂乳制品的摄取量，并减少红肉和加工肉类、钠和含糖饮料的摄取。 ●晒太阳 早上10点前或下午3点后晒太阳，有助生成维他命D，促进钙吸收。 ●负重运动 快走、慢跑、深蹲、伏地挺身、爬山，这些运动能刺激骨骼生成和修复，加强骨密度。 改善耳鸣按摩法 研究发现，慢性肾病与听力损失和耳鸣有关。与非慢性肾病患者相比，慢性肾病患者更容易出现听力损失。 按摩背部，刺激肾俞穴和志室穴，可以有效增强肾气，改善耳鸣。中医发现，经络是人体能量运行的通道，内脏通过经络与身体各个部位相连。经络上有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，能够治疗相应脏腑的疾病。 按摩方法是双手手心贴住背后，两手放置在脊柱两侧上下摩擦，持续按摩1分钟，每日早晚各一次。 按摩复溜穴防肾病 复溜穴有类似六味地黄丸的功效，能缓解怕热、口干及半夜失眠，还能预防肾脏疾病。复溜穴位于小腿内侧，内踝尖往上三横指宽处，跟腱前缘。 轻轻按摩这个穴位，每天早晚各一次，每次30秒到1分钟，有补肾的功效，帮助增强精力，提升记忆力和注意力。@ 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 观赏视频： (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看) 责任编辑：吴宓辰 相关新闻： 肾虚忌食物品 中医谈肾虚 肾虚的自我按摩 十种男人最易患肾虚 为什么会肾虚？ 男人一看脚趾便知是否肾虚 肾虚牙痛 清．医学家治愈医案 “肾虚、肾亏”不是男人的专利 大龄女也要注意 肾虚？养好肾该吃啥？ 肾虚导致健忘？中医师3药膳帮助改善 编辑推荐： 响彻世界政坛的正义之声 袁斌：中共非法抢劫剥夺富人财产的真相 五年偏瘫一念即愈 热门新闻： 【未解之谜】雷达扫描惊现巨型地下城市 吴哥窟身世之谜 【元曲大家】什么样的杂剧堪称“千古绝品” 不辱使命、慷慨赴死的靖康第一忠臣李若水 喜获新生儿古礼民俗 “抓周”准不准呢？ 三国英雄─周瑜 (2)：总角之交 生死与共 【菁英论坛】惧怕超级鹰派卢比奥 中共急出3招 【新闻欣视角】盖茨退出 川普速提新司法部长 【新闻大家谈】战争升级 俄国发射最新型武器 Costco黑五有哪些优惠 其中一种很特别 珠海拱北一辆汽车加速撞击行人 伤亡不明 杭州一高校宿舍两人被砍 官方封锁消息 《超人》12月中释预告片 演员抢先看后称很震撼 大陆主持人何炅聚会视频疯传 坐姿局促引热议 杨紫琼罕见吐心声：无法生育一度感觉很失败 一款蜡烛50美元 泰勒丝周边商品遭批卖太贵 遭控诈骗1亿巨资登热搜 王宝强微博发文反击 居家除臭用小苏打 3方法除异味让空气变清新 美国空服员的薪资知多少？ 研究：吃蛋可保护大脑健康和降低胆固醇 专家：4个旅游习惯透露你有“高功能焦虑症” 根茎蔬菜的叶子能吃？这样做可以增添风味 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：尿频耳鸣是肾虚信号 穴位按摩改善症状 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：