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【大纪元2023年05月12日讯】（大纪元记者家维、王佳宜日本东京报导）阿兹海默症是一种常见的失智症，目前科学界对于阿兹海默症的成因还没有完全掌握，属于很难治疗的疾病。我们能做的就是提早预防。有研究表明，每天运动、走路，能降低失智症的风险。 据世界卫生组织介绍，目前有超过5500万人（65岁以上的人群中，8.1%的女性和5.4%的男性）患有痴呆症。这一数字到2030年，估计将上升到7800万人，到2050年，则将达到1.39亿人。 经常运动的人，其神经功能下降的可能性较小，罹患阿尔茨海默症的风险也就较低。身体活动不仅能够保持血液流动，还能增加保护大脑的化学物质，从而帮助改善大脑的功能。 美国卫生研究院报告，阿尔茨海默病是一种渐进性脑部疾病，它的特点是大脑发生变化，包括淀粉样斑块和神经原纤维或蛋白质缠结，导致神经元死亡及其互相之间的连接丧失。这些和其它变化会影响一个人的记忆和思考能力，并最终影响独立生活。 加州大学圣地亚哥分校赫伯特—沃特海姆公共卫生和人类长寿科学学院特聘教授Andrea LaCroix博士说：“在痴呆症出现症状之前的20年或更早，为延迟或预防老年人的认知能力下降和痴呆，进行早期预防至关重要。” 美国加州大学圣地亚哥分校、斯坦福大学医学院等机构的研究人员于今年1月25日，发表在《阿兹海默与失智症》期刊上的一项研究报告表明，如果老年妇女每天进行更多的步行和中等强度的体力活动，会降低罹患认知障碍或痴呆症。 这项研究是美国加州大学圣保罗分校赫伯特沃特海姆公共卫生与人类长寿科学学院领导的一个研究项目，研究报告显示， 65岁以上的女性中，每天增加 31分钟的中度体力活动，可以降低认知障碍或痴呆症的风险21%；每天增加 1,865 步，风险也会降低 33%。 与男性相比，更多的女性患有痴呆症，而且罹患痴呆症的风险更高。在这项研究中，研究人员追踪了1,277名女性的7天活动数据。结果显示，这些女性平均每天走 3,216 步，轻度体力活动 276 分钟，中度体力活动 45.5 分钟，坐着 10.5 小时。轻体力活动包括做家务、园艺或散步。中度体力活动包括踏步。 论文作者Steve Nguyen博士说：“可以鼓励老年人增加至少中等强度的运动，每天多步行，可以降低罹患认知障碍和痴呆症的风险。” 他还表示，关于每天步数的研究结果特别值得注意，因为步数是由个人佩戴的各种设备记录的，很容易得到记录。 目前科学家们还不完全了解导致大多数人患阿尔茨海默病的原因。科学家推测的可能原因包括与年龄相关的大脑变化，以及遗传、环境和生活方式因素。这些因素在增加或减少罹患阿尔茨海默病风险方面，也因人而异。 日本东京大学医学博士中原良一(Ryoichi Nakahara）接受大纪元采访时说，“采取一些运动措施可以有效预防或延缓认知能力退化，改善患者体能、情绪和生活质量，还可以保持思维能力及对事物敏感反应。如走路、骑自行车、简单的有氧运动、瑜珈、太极拳等。” 中原表示，一旦诊断出痴呆症，就很难逆转，“没有治疗方法，所以预防很重要。但要根据个人自身状况或遵医嘱选择怎样的运动最适合自己。” 责任编辑：卢勇 相关新闻： 编辑推荐： 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：运动能降低老年女性罹患失智症的风险 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |