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冬季户外运动秘诀：像“洋葱”一样穿衣 冬天进行户外运动，最大的挑战并不是寒冷本身，而是在冷热交替中保护好身体。（Shutterstock) 【新唐人北京时间2024年11月18日讯】冬天进行户外运动，最大的挑战并不是寒冷本身，而是在冷热交替中保护好身体，避免忽冷忽热。运动时会发热、出汗，如果汗水湿透衣服，一旦停下来，人就感到很冷。 在寒冷的加拿大魁北克，人们总结出一个实用经验：像“洋葱”一样穿衣。顾名思义，就是多层式穿衣。它的秘诀在于，每一层衣服都有特定的作用，层与层之间的空气还能隔绝冷气，有助于保持身体干爽和温暖。 底层贴身衣——避免棉质内衣 底层衣物是和皮肤直接接触的内衣，它的作用在身体出汗时起到隔绝作用，避免湿气渗透到外层衣物中。 运动时避免穿棉质内衣，虽然棉布暖和，但它会吸汗，并且长时间不干，如果内衣潮湿，人就会感到冷，尤其在寒风中。 推荐选择合成纤维（涤纶或丙纶）或美丽诺羊毛（Merino Wool）。美丽诺羊毛不仅柔软舒适，还能较好地兼顾排汗和保暖。 中间保暖层——锁住热量 这一层负责为身体提供保暖，同时隔绝底层的湿气。 推荐材质：摇粒绒和美丽诺羊毛都是很好的选择，既保暖又透气。 视天气和个人活动强度，可以选择多件薄的中层衣服叠穿，或者直接选一件厚实的保暖衣物。 如果条件允许，可以选择腋下有开口拉链的衣物，剧烈运动时打开拉链，帮助汗水快速散发。 合身很重要，中间层衣服太宽松，热量容易散失。 外层防护衣——挡风御雪 最外层的衣物起到保护作用，用来挡风、防雨、防雪，让身体持续保持温暖。 面料选择：普通防水面料不透气，理想的外套面料最好同时具有防水和透气的功能。例如应用格尔特斯（Gore-Tex）防水透气面料的衣服。 灵活穿脱：如果天气干爽无风，可以暂时脱掉外套（放进包里也行），只穿里面的两层衣服。即便是透气的高科技外套，排汗效果也比不上直接脱掉外套。 通过合理的分层穿衣，可以让你在冬天舒适自如的运动，享受运动的乐趣。 （记者金晶编译报道/责任编辑：林清） 相关新闻： 立冬养肾好时节 晒背补阳胜参汤 【新闻周刊】加拿大冬季掠影 艺术与运动的融合 谈古论今话中医：冬天慎防心脏衰竭 奥地利瑞士雪崩频传至少5死 敦促滑雪爱好者谨慎 冬季好发心血管疾病 医师提醒3项预防原则 编辑推荐： 【时事金扫描】以军斩首哈首领 生擒真主党将军 法轮功与健康（下） 幸遇法轮大法重生 天天景点传真相 【禁闻】从“破坏大王”到早稻田高材生 热门新闻： 【新闻大家谈】深夜拉人隔离?贵州车祸惹众怒 强台风南玛都袭日本酿1死82伤 日相延后访美 【禁闻】贵州隔离大巴翻车 民众：我们都在车上 【禁闻】拜登：如果中共入侵 美军将保卫台湾 本文转自新唐人（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：冬季户外运动秘诀：像“洋葱”一样穿衣 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：