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七种Costco主食和零食富含蛋白质又省钱 新鲜出炉的Costco烤鸡。（Shutterstock） 【大纪元2025年01月31日讯】（大纪元记者夏雨综合报导）维持肌肉灵活和健康需要摄取足够的蛋白质，蛋白质也是人体必需营养素。只不过高品质蛋白质食物一般都价格不菲，但美国仓储式连锁店Costco（好市多）的会员可以享受价格实惠的优质蛋白质产品。 随着日常杂货成本持续上涨，再加上现代人几乎天天都处在繁忙状态，很多人还要健身，每天补充蛋白质必不可少。一般来说，正常成人每日蛋白质摄取量大约为“每公斤体重X0.8克”蛋白质。若体重50公斤，每天至少要吃约40克蛋白质。 市面上富含蛋白质的食品种类繁多。对精明的消费者来说，Costco以其低廉且质量高的食品、折扣价汽油以及极其便宜的美食广场而受到人们的喜爱，人们对Costco的喜爱是完全可以理解的，Costco成为寻找性价比高商品的首选之一。目前，Costco在全球拥有八百多家门店和一亿多会员。 Costco有很多食品出售，其中包括多种富含蛋白质的熟食、肉类或罐头食品，甚至零食，但会员们最喜欢7种富含蛋白质的食品，因为它们既有价值又能省钱。 以下是7种Costco的高蛋白食品。 1.Safe Catch野生黄鳍金枪鱼排罐头Safe Catch Ahi Wild Yellowfin Tuna Steaks） Safe Catch野生黄鳍金枪鱼排味道鲜美，蛋白质含量极高。 “安全捕捞的黄尾金枪鱼罐头很棒。6罐售价13美元，每罐含42克蛋白质。搭配一些咸味饼干，是一道简单快捷的餐点。”一位Reddit用户说。 “我把一些玉米、蛋黄酱、红洋葱和柠檬汁与Mary’s Gon饼干（均来自Costco）搭配在一起，吃起来非常美味。作为零食或午餐也很不错。”另一位网友回复道。 金枪鱼番茄沙拉。（Shutterstock） 2.Built泡芙蛋白棒（Built Protein Bars Puffs） 蛋白棒以一种快速方便的方式来增加人体蛋白质摄入量。大多数蛋白棒都厚实、致密和耐嚼，但Costco这款Built Puff蛋白棒却有所不同。它们具有独特的棉花糖般的稠度，但有嚼劲。有椰子味和巧克力布朗尼味两种。 Costco会员怎么评价这款泡芙蛋白棒？“140卡路里/17克蛋白质，质地与大多数蛋白棒不同，椰子味的非常美味。它们是绝佳的甜点选择。”一名会员评论说。 这些蛋白棒非常适合早餐、锻炼前零食或清淡午餐。因为是单独包装，因此可以轻松放入健身包、钱包、背包内。 不过，也有会员表示，这款零食含糖，且涂层非常甜。这是缺点。 3.招牌烤鸡（Rotisserie Chicken） Costco性价比（CP值）最高的热食，非烤鸡莫属！一只香嫩酥脆又多汁的烤鸡售价大约5美元。 这只烤鸡是那些寻求健康、全食蛋白质来源的消费者首选。 DealNews消费者分析师朱莉?拉姆霍尔德（Julie Ramhold）对GOBankingRates.com网站说：“你所要做的就是把它切开并添加一些配菜……更好的是，如果你的家庭只有两三人，可以吃多汁的部分，比如大腿和腿，用鸡胸肉做别的东西，比如鸡肉沙拉。” 华人网友也分享说，Costco烤鸡可以一鸡三吃，除了拉姆霍尔德说的两种吃法外，吃不下的鸡骨架还可以熬汤，做出美味营养的鸡汤。 “我总是随身携带真空密封的白肉烤鸡肉包。这样的饭菜既简单又干净。”一位会员说。 另一网友说，“就价格和质量而言，没有什么能比得上烤鸡。它是新鲜的，而不是罐装或加工的。” Costco将烤鸡的包装从硬塑料盒更换为塑料袋。（Shutterstock） 4.Kirkland Signature有机希腊脱脂酸奶Organic Plain Nonfat Yogurt） Costco自有品牌的希腊酸奶是另一种富含蛋白质的零食，颇受注重健康消费者的青睐，也有会员表示全脂的酸奶更好。 一名Costco员工曾表示，吃脱脂希腊酸奶时可以加一些水果，酸奶不含麸质，是钙的良好来源。 注册营养师-营养师（registered dietitian-nutritionist，RDN）劳伦·哈里斯-皮纳克斯（Lauren Harris-Pincus）对NBC说，使用酸奶替代脂肪，还可以将这种酸奶添加到冰沙中以增强蛋白质，或在主菜中替代酸奶油（sour cream）。 5.Kirkland Signature品牌牛肉丸meatballs） Costco会员喜欢这种意大利风味的牛肉丸，这些肉丸已经完全煮熟，可用即食。每份肉丸含有12克蛋白质。 “有一段时间，我儿子只吃这些肉丸和鸡块作为蛋白质来源。”有人评论道，“我们吃了很多袋这种肉丸。他后来有点吃腻了，但我们的冰箱里总是有一袋这种肉丸。它们非常适合搭配快速意大利面食。” 意大利面与肉丸。（Shutterstock） 6.Kirkland Signature品牌烤制火鸡胸肉（Oven Browned Turkey Breast） Kirkland Signature自产品牌烤制火鸡胸肉是Costco会员的另一款热门产品，他们喜欢这款每份含有12克蛋白质的肉类。 “我喜欢这个。我把它切成四份然后冷冻。”一位会员评论道。 “这比Costco的任何切片肉都好得多。真正的胸肉，配料最少，很容易切成片。我有一个家用切肉机，可以切成薄薄的肉片。”另一网友说。 7.低热量高蛋白的火鸡胸肉干（Kirkland Signature Turkey Jerky） 这是一款低热量、高蛋白的健康零食，肉质嫩，味道浓郁。有点烟熏味和黑胡椒味，很耐嚼。 这是一种很好的蛋白质来源，无抗生素，无任何添加剂，97%无脂肪。全是用白鸡胸肉制成。 责任编辑：李寰宇# 相关新闻： 2025年逛Costco 你会发现有五大变化 除杂货外 Costco六款时尚设计师服装太超值 会员提出Costco新年可改进清单 你有共鸣吗 瑞典男子因酒后操作无人机挨罚 前所未闻 编辑推荐： 证人描述活摘恐怖 布拉格共产主义受难者纪念碑背后故事 修炼法轮功的中共军官们控告江泽民 热门新闻： 整个时代映现于她一身：无名女子们的肖像 围炉过年：从除夕到元日的民俗守护人心中的善 古代的中国人是如何过年的？ 【未解之谜】2025预言盘点——加州大火深度解析 【未解之谜】皮行者牧场（二）：神秘的隐形人 【百年真相】揭秘：云南头号恶霸死刑不死 【唐青看时事】DeepSeek风暴之谜 美紧急出手 【时事金扫描】美首都飞机相撞 川普质疑 央视春晚机器人表演“失误” 引发网民嘲讽 湖南卫视跨年晚会魔术表演现“尴尬一幕” 返乡机票车票现“骨折价” 分析：百姓没钱 机器人春晚扭秧歌“露馅” 退场时脚步直哆嗦 央视春晚主持人妆容大翻车 撒贝宁浓眉遭吐槽 小三通重开 小红书网民相约赴台看大陆禁片 春晚后台与机器人互动 魔术师刘谦被“碰瓷” 周润发新年宣传新电影 新发型获赞年轻又帅气 情境意识：你意想不到的重要生活技能 美国房价与房贷利率何时回落？ 冻龄抗癌抗抑郁 跳舞让人彻底摆脱抗癫痫药 按摩三个膝关节穴位 有助于解决膝盖的疼痛 世界最贵的街道在意大利 超越纽约第五大道 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：七种Costco主食和零食富含蛋白质又省钱 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：