忧郁型肿瘤激增四要素创造快乐心情

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妇女肿瘤及乳癌的发生率增加，背后常涉及情绪因素。做扩胸伸拉运动可以舒缓心情。（Sergej Cash / shutterstock）

忧郁情绪与脑内传递物质缺乏有密切关联，更严重的是，妇女肿瘤及乳癌的发生率增加，背后常涉及情绪因素。台湾上玺中医诊所院长余雅雯提供创造快乐心情的四要素，并建议多进行扩胸伸拉运动以舒缓心情。

忧郁酿肌瘤囊肿

抑郁症被世界卫生组织列为21世纪人类健康的头号杀手，尤其是在新冠疫情的第一年，全球抑郁症与焦虑症的罹患率激增25%。

医学界尚未完全了解抑郁症的病因，可能的原因有很多，包括遗传、大脑神经传导物质（包括血清素和多巴胺）的失衡、压力、心理以及荷尔蒙等因素。

根据世界卫生组织，抑郁症在女性中的发病率比男性高50%左右。余雅雯指出，这与女性荷尔蒙波动有关，女性一生中有三个重要时期特别容易受到影响：第一次是刚进入青春期，荷尔蒙开始启动，第二次是怀孕前后，第三次是更年期。在这些阶段，荷尔蒙波动会导致血清素、多巴胺减少，再加上睡眠不足及家庭责任等多重因素，女性更容易产生忧郁情绪。

余雅雯表示，越来越多从生育期到更年期的女性，身体上出现大大小小的肿瘤，这些很可能与荷尔蒙失调有关。调查显示，在35～45岁的台湾女性中，患有子宫肌瘤的概率约20%～40%，也就是每5名妇女就有1～2人可能患有肌瘤。除了子宫肌瘤，乳房良性纤维囊肿的发生率也逐渐提高。

荷尔蒙失调可以与很多因素有关，例如工作或生活压力很大、精神长期绷紧、睡眠不足、饮食营养不均衡，或过度减肥节食。

余雅雯提醒，女性生理期若提早或延迟，可能是下视丘、脑下垂体及卵巢等荷尔蒙轴开始发出不平衡的指令所引发的警讯。下视丘与脑下垂体发出的不平衡命令，会影响卵巢分泌雌激素与黄体素，若加上郁闷情绪所造成的气滞血淤，久后细胞便可能发生变性，形成一些赘生的组织。表面看起来是良性肿瘤，没有生命危害，但其实是身体发出的警讯。

中医发现，人体有一个“经络”系统，是能量运行的通道，负责输送气和血到全身。气和血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。气是体内构成生命的“能量”或“动力”，而血泛指体内的营养物质。

气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。病理一般先是气的运行不畅，然后引起血液的运行瘀滞，是气滞导致血瘀。

余雅雯表示，乳癌的发病年龄正逐渐年轻化，探究背后的因素，发现很多患者都有感情问题。情感不舒导致肝气郁结、心气郁结，长期气滞血淤，会瘀堵在心、肺所在的上焦区，首当其冲就是乳房组织。

“肝气郁结”、“心气郁结”，指的就是肝的调节气机功能失常，气机不畅所产生的问题，其发生与情绪、压力关系密切。

创造快乐四要素

余雅雯建议，从下列四点着手调节身体的不平衡，只要将五脏六腑调养好，就能够锻炼出更大的抗压力，从容应对环境的变化：

良好的睡眠：睡眠质量是影响身体平衡的首要因素。她强调，睡对时间比睡得多更重要，午夜11点～1点是胆经行走的时间，1点～3点是肝经行走的时间，肝胆与荷尔蒙的调节关系密切，且女性多有肝郁体质，所以，良好的睡眠是帮助身体达到平衡的重要因素。按照中医理论，人体内的能量从内脏沿经络在全身流动，12条经络对应12个内脏，不同时间是不同内脏及经络活跃的时间。