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女性衰老并非逐渐进行，而是到了某个年纪后，会突然出现“断崖式衰老”。如何预防这种情况的出现，台湾上玺中医诊所院长余雅雯提供三大防老关键。 根据《医学前沿》（《Frontiers in Medicine 》）2022年的一篇论文，女性在43岁到47岁间皮肤老化速度最快，伴随老人斑增加、皮肤颜色加深及皮肤皱纹增加。余雅雯表示，这一结论与中医对女性老化的描述一致。 中医认为，女性生理是以“七”为倍数，每过七年就进入另一个生理阶段。中医古籍《黄帝内经》阐述，女性从“五七”（35岁）开始衰老，到了“七七”（49岁）肾精衰竭，生育能力衰退，正式进入更年期 。中间的“六七”（42岁～48岁）正是步入更年期的过程，这一段时间被称为“三阳脉衰”。 余雅雯解释，三阳脉包括手三阳与足三阳共六条经脉，对应胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦功能，随着三阳脉衰退，这些脏腑功能也逐渐减弱。 中医学把人体内在的重要脏器分为脏和腑两大类，将心、肝、脾、肺、肾合称五脏，主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气；将胆、胃、大肠、小肠三焦和膀胱合称六腑，大多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。 中医还有句话：“人过40，阴气自半。”意指40岁后，女性滋养身体的阴液及荷尔蒙就开始减少，加上三阳脉六条经脉都经过头面部，汗腺与皮脂腺也跟着萎缩，所以在外表上呈现出皮肤逐渐粗糙、缺乏弹性及水嫩感，头发从油性变干性，或出现白发、稀疏的情况，同时，月经量及次数亦逐渐减少。 余雅雯提醒，断崖式衰老不仅体现在外表，还伴随心血管疾病风险的快速上升。这主要源于女性荷尔蒙分泌的减少，而女性荷尔蒙在维持心血管扩张、弹性与健康方面具有重要作用，一但缺乏，就容易引发心血管疾病。 ?根据《美国心脏协会》2020年的科学声明，女性在更年期过渡期间，因女性荷尔蒙水平下降，心血管疾病的风险显着增加，并出现盗汗、热潮红、焦虑、睡眠障碍等症状。 余雅雯特别提醒，女性的心血管疾病没有男性表现得那么明显。男性一旦血压飙高，通常伴随着胸闷、胸痛等明显症状，容易引发警觉，而女性血压飙高则多表现为疲倦、胸闷、肩背酸痛等，常被误认为是日常劳累或家务繁重引起的不适，导致延误就医。研究显示，热潮红愈严重者，罹患心血管疾病的风险更高。  疲倦、胸闷、肩背酸痛、热潮红是心血管病的前兆。（健康养成记提供）
想要避免断崖式衰老的出现，余雅雯说，睡眠、饮食、运动是三个主要的关键因素。 睡眠是人体分泌荷尔蒙的关键时段，建议每天晚上10点～10点半进入睡眠仪式，11点时进入深度睡眠，这样才能促进荷尔蒙的正常分泌。但是，现代人工作压力大，夜晚11点仍在处理工作， 严重干扰身体的自我修护机制。 更年期前后，身体胶原蛋白流失加速，导致皮肤缺脂又缺水，许多人选择补充胶原蛋白，以期恢复脸蛋膨润感。余雅雯提醒，胶原蛋白进入体内后会分解为氨基酸才能被人体吸收，与其补充胶原蛋白粉，不如多摄取猪肉、鸡肉、鱼类等优质蛋白质。 同时，胶原蛋白的合成需要维生素Ｃ作为辅酶，建议饭后饮用一杯柳橙汁或柠檬汁，这样有助于提升胶原蛋白的合成。此外，营养物质依赖气血输送才能到达全身，可适量补充入心又入肾的枸杞及红枣，它们不仅能保护心血管，还能促进血液循环。 促进气血循环的方法还有多种，例如运动、针灸、按摩及SPA，这些都是好方法。SPA使用的香氛精油能促进脑内啡分泌，改善心情并提升睡眠品质。 研究证实，运动对皮肤年轻化有显着的益处，包括增强皮肤弹性、促进新陈代谢以及改善整体健康。  睡眠、饮食及运动是延缓衰老三关键因素。（健康养成记／大纪元）
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 责任编辑：刘晓真 相关新闻：下载翻墙软件浏览原文：女性预防断崖式衰老 三因素是关键 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |