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逾半国小学童运动量不足 台国健署提三妙招 【大纪元2023年04月19日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）“运动”是儿童成长的关键因素之一，也能避免儿童期肥胖问题，近年国中、国小学生过重及肥胖率都有升高的趋势，国健署分享儿童运动三妙招，盼能增加孩童活动量及亲子关系。 据卫福部国健署2022年健康促进统计年报，2017至2020年成人过重及肥胖率已攀升到50.3%，中小学学生过重及肥胖率也都有升高趋势，其中约七成长大成人仍然肥胖，孩童动态活动时间减少，无形中增加儿童期肥胖及疾病风险，世界卫生组织建议，儿童每天要累积60分钟的中度身体活动，每周累积达420分钟。 据体育署110学年度调查，各级学校学生运动参与情形，国小学童认为运动时间充足比率为42.7%，国小学童超过一半以上运动时间不够。 国健署分享，儿童运动3妙招，盼能增加孩童活动量及亲子关系。 一、有氧适能不可少。国健署社区健康组长罗素英表示，有氧适能运动又称心肺耐力运动，以大肌群为主，建议以多样化的方式进行，如丢皮球、溜直排轮、散步、骑自行车、推推球都是很适合亲子共同参与的中度身体活动。 此外，也可以跟日常生活结合，从坐车上学改为一起走路上学，或是假日到河滨公园骑自行车，不仅累积了运动量，还能增加亲子的互动与感情。 二、强度增加慢慢来。罗素英说，在逐渐养成运动的习惯后，也可以循序渐进增加运动强度，例如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人游戏等，都能让心跳加速，并达到运动强度而流汗。 尤其，假日不妨与小朋友来场跑步比赛或是亲子篮球斗牛大赛，运用比赛或游戏的方式增加亲子互动，培养喜欢运动的好习惯。 三、强化骨骼长得高。罗素英表示，适度的快跑或弹跳运动，可以刺激骨骼生长，促进身体发展，例：跳绳、单脚跳、快跑、跳跃性的球类运动（篮球、排球等），也都是很好的骨骼强化活动。 责任编辑：王愉悦 相关新闻： 台再生医疗双法争议多 周五进行党团协商 中华奥会见国台办遭矮化 宋涛称给我选手家的氛围 台湾料理飘香全球 侨委会邀台主厨推美食外交 云检查获常业绿能蟑螂集团 成员与统促党有往来 台薪水追不上房价 购屋年龄越来越高 猴痘单周增15例创新高 疫情发展关键至5月初 培养儿少数位教养 老师与家长等同重要 精神卫生法上路需配套 司法院将提家事事件法修法 缺药风波持续 民众党吁调整药价结构 编辑推荐： 探寻真相兼听则明 晓明：与晏乐斌先生谈广西屠杀及文革“处遗” 随波逐流成植物人 他何以逢生的奇迹 热门新闻： 【未解之谜】血型中的创世之谜 【未解之谜】7万大军压境 只为抢一僧人 济公和尚破衣破扇 如何大显神通？ 从彼得兔到兔儿爷，一路陪伴，危难救助 【天道有知】天知道！改邪归正为何儿子反遭祸 【探索时分】乌克兰为什么还没有大反攻 【财商天下】叫停AI却自己研发 马斯克想干啥？ 【军事热点】乌克兰暗示将在克里米亚使用新武器 “史上最大”广交会被吐槽：满屏都是中国人 拆中共防火墙运动兴起 发起人吁各方行动 美欧客户要求下 中企将供应链迁出中国 黄晓明上节目执意穿皮鞋比赛 鞋底厚度引关注 念不出金像奖获奖者大名 香港颁奖明星陷尴尬 分手4年突按赞有关李晨帖文 范冰冰发文回应 杨紫琼带小金人赴港 宴请周润发黄秋生等恩人 第41届香港金像奖揭晓 刘青云郑秀文封帝后 你的小孩是天才吗？ 专家：可从5个迹象判断 虾青素防眼病更佳 6种护眼顶级食物不可错过 抚养几个小孩的父母分享推文 让人会心一笑 沉迷社交媒体15年 美国女子谈如何戒瘾 泡菜吃法竟有这么多 你试过了吗？ 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：逾半国小学童运动量不足 台国健署提三妙招 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：