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牙周病的元凶是它！2招阻断牙菌斑、防牙结石 牙菌斑是牙周病主要的致病因子，有2个方法可阻断牙菌斑、保护口腔健康。（Shutterstock） 牙周病是由口腔细菌引起的常见疾病之一，而牙菌斑是主要的致病因子。但你知道吗？口水也可能增加牙周病风险。 牙菌斑是牙周病元凶！口水可能增加风险 许多人都有这样的经验，在牙齿上抠一抠，可抠下米白色的物质，这种黏黏的糊状物就是牙菌斑。而牙菌斑正是造成牙周病的罪魁祸首。 牙菌斑是由口腔中的细菌、食物残渣，以及口腔黏膜脱落的上皮细胞沉积在牙齿上形成的一层糖蛋白薄膜。这层牙菌斑薄膜同时也是口腔细菌主要的附着区域。 当人们吃下含糖或淀粉的食物，牙菌斑内的细菌会与这些食物中的糖类产生化学反应，产生可破坏珐琅质的酸性物质，进而引发蛀牙。 国军新竹医院牙科部主治医师邱伯涛指出，牙菌斑若没刷干净，会与唾液中的钙、镁、钠等金属离子结合，硬化成牙结石。附着在牙结石的细菌所引发的慢性发炎反应，可能会破坏牙周组织及齿槽骨，导致牙周病。 特别是口腔中唾液腺的出口，有较多的唾液，靠近这些出口的牙菌斑如果常没刷干净，就容易有牙结石。 唾液在口腔内的主要分泌腺体，其中之一是舌下腺，接近舌下腺出口的牙齿，也就是下颚舌侧、前排牙齿内侧的位置，常见牙结石。另外一处唾液腺是位在脸颊两侧的腮腺，这里的牙齿靠近下颚后牙区外侧，若是牙刷太大，无法刷到后面，会造成牙菌斑残留，牙齿也容易出问题。 尽管如此，唾液其实也有保护牙齿的效果。因唾液含有淀粉酶、蛋白酶、溶菌酶等蛋白质，溶菌酶具有些微的杀菌作用。最重要的是，唾液有助于口腔酸碱中和。进食后，牙菌斑内的细菌会产生酸性物质，而pH值偏中性的唾液能进行酸碱中和，发挥预防、减缓蛀牙状况的作用。 因此关于唾液对牙齿的作用，“我个人认为唾液是水能载舟，亦能覆舟”，邱伯涛说。 2招阻断牙菌斑 刷毛45度角清洁牙龈很重要 预防牙周病，根源还是在于杜绝牙菌斑。 台南中心牙医诊所主治医师徐志中表示，牙菌斑的立体结构强壮，不易受外力瓦解，只能依靠牙刷、牙线、牙间刷等洁牙用具确实物理性接触清洁才有办法移除。只靠液体的冲洗，如冲牙机或单纯漱口，都无法彻底清除。 牙菌斑会在进食后产生，如何有效阻断牙菌斑产生，有2个实用的方法： 1. 采贝式刷牙法，牙刷刷毛与牙齿呈45度角 许多人都认为自己刷牙刷得很干净，但牙齿有许多难以清洁的死角，造成牙菌斑无法被清除。 徐志中指出，若将牙菌斑显示剂涂在牙齿上，可发现一些部位不容易刷干净：牙齿之间的牙缝三角地带、牙齿与牙龈相连的齿颈部，以及牙齿内侧靠近舌头的位置。 涂上牙菌斑显示剂后，可发现牙缝三角地带、牙齿与牙龈相连的齿颈部的牙菌斑（粉红色区块）不容易刷干净。（徐志中医师提供） 牙齿内侧靠近舌头的部位有大范围的粉红色区块，正是没有刷干净的牙菌斑。（徐志中医师提供） 他强调，特别是齿颈区域的牙龈沟，常因口腔清洁不良而堆积很多的牙菌斑，成为细菌大量生长的温床。牙龈沟是指牙龈与牙齿交接的沟槽，深度约为 1～3公釐。 这个部位只有用贝式刷牙法，将刷毛采45度角去轻柔挤压、按摩牙龈沟，才能有效清除藏在沟缝内的牙菌斑，避免更多细菌的堆积，阻断牙周问题的形成。 相较之下，水平的刷法只能刷到牙冠，也会刺激牙龈，人们还容易不自觉刷得很大力。这样的刷牙方式在短时间内没事，但长期下来可能造成牙龈萎缩。 因此，除了用牙刷好好刷除牙齿内外侧的牙菌斑之外，还必须以45度角去刷齿颈部，并利用牙线或牙间刷，清洁牙齿之间的三角缝隙。 2. 随身带牙线 牙菌斑在进食后就会堆积上去，因此最理想的情况是吃完东西之后，用牙线、牙刷把牙齿清干净。 只是，一般人没有这么多时间能吃完东西就马上刷牙，怎么办？徐志中推荐随身带牙线。他强调：“只要将齿间三角型的缝隙清干净，就能减少很多蛀牙、牙周病的风险。” 有些年长者的双手无法灵活使用牙线清齿缝，可以改用牙线棒。虽然牙线棒使用不如牙线灵巧，可以每清洁一颗牙齿就换一段新的部位清洁，但它对老人来说较好操作。徐志中表示，最好清完2～3颗牙齿就用水冲洗牙线棒，洗掉一些细菌和菜渣，再继续清洁。 年长者无法灵活使用牙线清齿缝，可以改用较好操成的牙线棒。(Shutterstock) 以上2个方法可阻断牙菌斑，但一般民众清洁牙齿多少会有死角清不到。当某处牙菌斑持续堆积数周没被刷掉，就容易形成牙结石。坚硬的牙结石无法用牙刷刷掉，就需要牙医利用超音波工具进行洗牙，建议6个月进行一次全口洗牙与口腔保健检查。 另外，徐志中分享一个保护牙齿的方法：减少吃东西的频率，照三餐集中时间进食，中间尽量避免吃点心。这样可预防口腔细菌引起的另一种常见疾病——蛀牙。 因为吃完食物后的半小时期间，牙菌斑内的细菌会产生酸、破坏珐琅质，再由口水慢慢中和口腔酸性。如果长时间高频率进食，细菌不断产生酸去破坏牙齿，口水让口腔恢复中性的保护机制也会不断被破坏，会增加蛀牙风险。 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ ·?牙周病增胃癌风险50％ 2方法有效预防牙周病? ·?蛀牙竟与血糖有关！这些食物降糖、防蛀牙 ·?牙线含致癌物、让牙缝变大 是真的吗？该不该用 责任编辑：李清风◇ 相关新闻： 蛀牙引发蜂窝性组织炎 2岁童发烧脸肿 蛀牙、口腔癌都和口腔菌有关 有人永远不蛀牙 改善毛小孩口内炎、牙周病 亲手做鲜食食谱 牙周病是吃出来的？3类食物可能是元凶 吸烟会伤害呼吸道粘膜 也会引起牙周病 糖是对免疫系统最危险的食物 减糖有1关键 眼睛疲劳干涩？1套动作护眼 还改善牙周病 【健康1+1】牙痛、牙周病？古法固齿止痛显奇效 如果你有这些习惯 你的心脏可能会有问题 牙龈红肿出血又松动？两招自救 编辑推荐： 了解法轮功：见证奇迹 解开生命奥秘 林辉：毁黄帝炎帝陵 中共与中华民族水火不容 美向联合国提出关注 促中共停止迫害法轮功 热门新闻： 台湾纪录片《冲天》 国军飞行员抗日纪实 日变月变：七个太阳和双月同天是奇迹或警世预兆？ 美国防部前UFO专家：外星人有入侵地球计划 穿越阴阳界的“走无常”怎看福祸根源? 信佛有无好处？ 【未解之谜】CIA心灵部队（2）月球上的神秘身影 【晚间新闻】长春传夺枪大案 警察1死2伤 【菁英论坛】中共干预美国大选 沙利文加强警告 【马克时空】中侵扰日本 中菲仙宾礁爆冲突 外国人涌入日本 为何本土信用卡公司头疼 长春传杀警夺枪大案 大量武警及狙击手出动 华人和美国人爱吃 蓝蟹却成意大利厨师的挑战 唐嫣为新戏剪掉招牌长发 新造型引两极反应 章子怡携女与国际影后合照 8岁醒醒不怯场 85岁“甘道夫”回归《魔戒》 盼剧组快上工 裘莉威尼斯影展走红毯 手臂爆青筋意外抢镜 自降片酬《恶狼特工》依然有限上映 克隆尼失望 旧货店淘宝 看见这12种物品就不要放手 搭乘飞机要注意 行李箱系上这一物恐致延误 哈佛新研究：预防主要慢性病的蔬果排行榜 为什么高个子比较可能罹患癌症？有解吗？ 肌肉是人体最大的器官 具有重要功能 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：牙周病的元凶是它！2招阻断牙菌斑、防牙结石 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：