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因搭机有时差？ 专家教你吃几种东西解决 专家说，吃某些食物有助于解决时差问题。图为在夕阳的余晖中飞行的飞机。（Pixabay） 【大纪元2022年10月03日讯】（大纪元记者陈俊村报导）搭乘长程航班跨越不同的时区，容易让人出现时差问题。你可能会感到很疲惫，但想睡却睡不着，而且这种情况会持续几天。对此，有营养学家推荐人们吃几种食物来补充能量与营养素，以解决时差问题。 据英国《每日镜报》报导，在长途飞行之后，你的身体必须适应新的时区，这会导致你的生理时钟紊乱，进而出现时差问题。 世界卫生组织（World Health Organization）警告说，除了睡眠问题之外，时差也会造成消化不良、肠功能失调、血压波动和全身不适等症状。 英国营养学家贝内特（Tom Bennett）表示，从睡眠到能量层面，食物都是身体的燃料，摄取正确的营养素和矿物质，有助于解决时差问题。 他说：“旅行会消耗你的能量（即便你坐在飞机上也是如此），所以藉由你吃的东西补充能量水平是很重要的。” 搭乘飞机旅行也会消耗能量。图为某客机内的客舱。（Pixabay） 以下是贝内特推荐人们食用的食物： 坚果 杏仁果、腰果等坚果类食物含有镁，这是能帮助人们放松和改善睡眠的重要营养素。 贝内特说，像花生这种富含镁的食物能帮助人们入睡，因为镁能管制体内启动睡眠周期的荷尔蒙。 吃花生和坚果，有助于改善睡眠。（Pixabay） 香蕉 香蕉含有很多钾和天然的糖分，能协助人们在不该睡觉时提振精神，让眼睛睁开。 贝内特说：“像水果之类富含钾和糖的食物能帮助人们在生理时钟落后时保持清醒。这是因为钾负责产生能量。” 吃香蕉能帮助人们提振精神。（Pixabay） 草莓 草莓、西瓜、芹菜和黄瓜都含有很多水分，可在长途飞行之后帮助你保持水分。当然，你也可以多喝水。 此外，这些蔬果也含有抗氧化剂，有助于减少体内的发炎现象。 除了食用上述食物之外，你也应该避免食用某些食物或饮料，例如：含有大量糖分的食物、含有咖啡因的咖啡、酒类饮料等。 吃草莓有助于保持水分。（Pixabay） 时差的症状有哪些？ 依据英国国民保健署（NHS）的资料，时差的症状包括： ●晚上睡不着，清晨会醒来。 ●疲劳、精疲力竭。 ●白天犯困。 ●睡眠品质不佳。 ●精神无法集中。 其它的症状还有：头晕、消化不良、恶心、便秘、胃口改变、轻微焦虑等。 责任编辑：茉莉 相关新闻： 如何调整时差？ 你是“夜猫子”还是“早鸟”由什么决定？ 为什么乘客登机时 空服员会站在客舱入口？ 【邓医谈养生】失眠的原因 编辑推荐： 中共迫害良心律师 《天安门杀戮》挖到六四事件的根 修炼法轮功 母亲摆脱严重糖尿病重获新生 热门新闻： 【未解之谜】精准预测川普遇刺 牧师：美国将在巨大危机后复兴 菩萨赐白莲花？高僧虚云和章嘉国师的神奇经历 【古道人生】丈夫衣锦荣归 为何夫妻却不能团圆？ 【古韵流芳】长恨歌引传奇 白居易的来世夙愿 天下第一都长安城建造多神速？超乎你想像 关键法门为何？ 【新闻大家谈】中共煽动独狼攻击 苦了中国人 【百年真相】兵变随时发生？中南海两大困局 【菁英论坛】三中全会真有事 “改革家”下架 胡春华在三中全会上与党魁并排坐 引猜测 火箭军参谋长落马 三中全会递补中委现异常 四川官员的儿媳实名举报公公婆婆资产近亿 章子怡带儿子逛商场 母子俩牵手背影画面温馨 缺席《甄嬛传》团综 孙俪携全家游英国 “武侠影后”郑佩佩去世 刘涛赴美送最后一程? 赵丽颖短发造型登热搜 新发型疑为新片做准备 大陆名嘴朱丹自曝遭骗光积蓄 案件现最新进展 怎么睡都睡不饱？中医解方消三大类疲劳 摆脱忧郁情绪 四招开胯拉筋有效 盘点健康的香草和香料 替你的料理加分 改善关节炎 6种水果抗发炎 发长2米多 拥有世界最长头发的女子谈护发 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：因搭机有时差？ 专家教你吃几种东西解决 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：