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10秒笑容就能化解紧张情绪 不信你试试！ 一个微笑、一个鼓励、一份善意的理解，就会让人得到莫大的安慰，就会让人有勇气对抗苦难。（fotolia） 人们常说“深呼吸”能减缓紧张情绪，而与深呼吸并列，能在最短时间内化解紧张的终极最简单缓和方法，就是制造“笑容”。简单来说，只要制造“笑容”就可以化解紧张了。 过度紧张时，脸部肌肉会显得僵硬。脸部僵硬、面无表情的状态，是交感神经处于主导的状态。而表情柔和、可以自然展现笑容，是副交感神经主导的放松状态，换句话说，只要制造柔和的笑容，就可以让副交感神经处于主导。 肌肉放松，就可以由交感神经切换到副交感神经主导，减缓过度紧张的状态。前面介绍了放松身体肌肉的方法，其实放松“脸部”肌肉也可以得到同样效果。 用10秒笑容减缓过度紧张 光是制造笑容，就能得到放松效果。但即使如此，由于这个方法“过于简单”，不相信这个方法的人不少，所以下面将介绍这个方法的科学研究结果。 在加州大学的研究中，首先请受测者做出某种表情后，再利用类似“测谎器”的装置来测试并记录受测者的心跳、体温、肤电活动及肌肉紧张程度。之后再请测试者不做任何表情，但在心里进行各种情感的想像。 从实验结果得知，只要制造笑容，短短十秒钟，就能让身体产生如同安心时才会出现的变化。所谓安心时的身体变化，是指心跳数降低，或是肌肉松弛、放松等状态。 也就是说，只要制造“笑容”，就能启动副交感神经的开关。 另一方面，做恐怖表情，也就是“愁眉苦脸”的表情时，也会产生恐怖的身体变化，像是肌肉变得僵硬，或是体温下降等。制造恐怖表情，将会启动交感神经的开关。 虽然在回想或是想起过去的体验时，也可以观察到身体会产生同样的变化，但却要花上“三十秒”的时间。相较之下，制造“笑容”只要短短十秒就可以达到效果。 也就是说，当你处在过度紧张的状态时，只要制造笑容并且维持十秒，就能启动副交感神经的运作，减缓过度紧张的情绪。 “用十秒笑容减缓过度紧张”真的是个很棒的研究。 另外，在威斯康辛大学的研究中，请受测者收缩制造笑容的肌肉后发现，光是模仿微笑的样子，就很难对他人产生“生气”的情绪。由此可知，笑容也有抑制负面情绪的效果。 本文摘自<适度紧张能力倍出：“紧张”不是阻力，而是助力！善用恰到好处的紧张，从此人生超常发挥 いい紧张は能力を2倍にする，商周出版社> .与异性说话会紧张 话题笔记术助你化解尴尬 .容易被激怒？压制火气你要学会这样说话 .微笑是人生一剂良方 责任编辑：陈真◇ 相关新闻： 接诊首个瘟疫患者 多伦多医生：微笑很重要 冯正虎：面临灾难的态度 微笑并保持微笑 让您的微笑从这里开始 散文：爸爸在梦中对我微笑 编辑推荐： 印度媒体报道东方 共产暴政录：唐山大地震曾被预测出来 《中共弄巧成拙》(1):天安门自焚伪案 热门新闻： 《推背图》预言江泽民死亡和其后瘟疫惨象 【百年真相】十万人命当儿戏 中共大规模杀人 【未解之谜】预言家珍妮之一 肯尼迪家族的“诅咒” 出生七年才说话 轮回转生为一人 沁园春?贺神韵2023全球巡演 【中国禁闻特别节目】2022年度十大中国禁闻完整版 【财商天下】病人一盒难求 Paxlovid 却成权贵礼品 【全球新闻特别节目】2022年度十大新闻（上） 中共多名退役军官接连死亡 包括毛泽东警卫员 网易视频“2022年的集体记忆”火爆网络 传中共导弹专家李君龙染疫亡 知情者：震惊 黄安曝中国殡仪馆火化大排长龙 网民诉惨状 徐娇自嘲感染“炫饭株” 晒病照喊“被饿醒” 杨幂参股公司被爆欠债亿元 公司官方微博回应 站在路边突然倒下 台湾知名音乐人李惠群骤逝 陆知名声乐家潘乃宪病逝 儿子潘孟鸿证实死讯 美国73岁男子以喷射客机为家 实现年少梦想 在游轮上度假如何省钱？ 专家这么说 尿频影响睡眠 3种常见夜尿症及治疗方法 含维生素K1的绿叶蔬菜可降低晚年骨折风险 不再让酒精伤肝 养肝护肝全攻略 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：10秒笑容就能化解紧张情绪 不信你试试！ 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：